導讀

胖瘦之間總是身不由己，這是一個屬於我自己的運動歷程介紹。好笑的是我應該要先寫攝影生涯，純粹是因為我才剛完成90天瘦15公斤的企劃，所以就順便寫了這篇文章用來整合自己人生每一個階段對於健身運動的錯誤觀念，用來避免自己重蹈覆轍之外，也能激勵一些想運動的朋友們。這篇文章很長，依舊可以看上面的目錄選擇想看的重點區塊，以下就請大家跟我回到1991年吧。

第一階段-小學到大學

小學到高中都是桌球校隊、社團的原因，教練對肌力訓練有基本的要求，那段時間的肌力多是以自身體重的運動為主。而我二哥從小就是李小龍跟史特龍的雙龍之迷，他有一對8公斤的鑄鐵啞鈴(以下簡稱小黑哥)，小時候在他的房間看著他玩這對鑄鐵啞鈴，牆上還貼著李小龍的海報。這時的我還是對健身一無所知，只知道每次二哥帶我去玩棒球的傳接球，除了互傳我比較感興趣之外，我對棒球沒什麼興趣，尤其是他打球我跑接的時候。

國高中時期我唸的是私立學校，是那種晚上8點多下課的那種。除了體育課，只剩週三的社團有機會碰到運動，於是我國中就還是選擇了我稍微擅長的桌球，這段期間最大的運動量就是在週末騎著單車跑去市區租漫畫了吧。到了高中學校突然有桌球校隊，對我來說就是原社團升級的意思。說是校隊，也沒什麼正經的體能訓練。這段時期我開始迷上網咖跟撞球，偶爾想到就會做個幾組伏地挺身意思意思…

在大學期間唸的是夜間進修四技，白天就打工，晚上就上課。大三、四時在前公司上班有個不硬性規定但最好要參加的每週末的生存遊戲，穿著厚厚的迷彩服跑步玩捉迷藏，加上因為是唸夜間進修班，所以下班後來不及買晚餐，就莫名其妙的從72公斤瘦到64公斤(印象中)，這時看到小黑哥就在房間角落，我就三不五時瞎機巴練外加週日慢跑，一度瘦到49公斤、26腰過，當時我媽還以為我吸毒XDD…

但我想要有大肌肌，很明顯沒有…那時候對於健身的動作也僅限於伏地挺身、仰臥起坐，頂多加上單槓慢跑也就可以變成Rock了。但這個時候確實還滿自戀的，只要有活動被拍下照片都會盡可能收藏，畢竟國高中留下的照片太少了。只是當時沒發現，我的身型確實只有瘦，跟壯毫無關聯。也側面印證了這時我對重訓的基礎認知幾乎是一無所知。

第二階段-創業後(2012)-買教練課(2016年初)

創業的開頭兩年，宙斯還是以網站設計、網路行銷以及網路資訊平台的業務經營為主。這兩年間我寫過的美食店家介紹也超過百則。從56KG莫名其妙就來到了68公斤。做生意跑業務跟自己本身就是愛吃愛喝酒，讓自己本身就易胖的體質雪上加霜。

每天熱情帶我吃喝與認識新朋友的民宿老闆阿誠，依舊是維持的很好，於是我就怒了，憑什麼他可以瘦我就只能胖，而且他還比我會喝。這時有個共同朋友叫小熊，他在家頂樓弄了一個轟菌(HomeGym-家庭健身房)，於是有半年期間有斷斷續續的去運動，剩的就是跑跑步、在工作室跟小黑哥纏綿，這時我身邊有個朋友叫V君，他是個生存遊戲+運動狂人，送了我一組5公斤的啞鈴、一個仰臥起坐椅跟一個單車訓練台。這時我的健身器材頗具規模了顆顆…

無獨有偶的是這段時期一個星期可能最少喝四天，我跟悠常常被岳父母叫回家陪喝。第一次見面時我有點驚呆，遇到喝酒猛獸家族了，一個圓桌上8位長輩，有5位長輩後面都是一箱啤酒。而且年輕人(我)見長輩就是敬一輪，乾三隻玻璃瓶…喝開了就想吃，吃多了就想吐，吐完了又餓….顆顆，現在回想起來真的很有趣。

2013-2014年間步入婚禮攝影的行業，體重也是浮浮沉沉就如同股市K線圖般。股票市場有所謂均值回歸但體重沒有。記得當初剛跟小悠交往時我還誇下海口說，我的身體有自然機制，吃太多就會排更多，不會變胖的啦~~~~當初不知道也不在意的是，隨著年紀的增長代謝變差會是怎麼回事。

於是當攝影師後，不正常的作息跟飲食習慣慢慢的讓身體的毛病出現。直到2014年過年後又開始認真運動，這次我們選擇跑步，直到2015年過年後參加過一次夜光馬拉松(才12k)後，我發覺自己似乎比較喜歡重訓。年底就鼓起勇氣跑去健身房買了10堂教練課，另外還附送的3個月的場地使用。

在健身房的期間同時看館長的教學影片同時去健身房摸索各式各樣的器材。雖然有教練帶的十堂課，但要說懂了些什麼卻又什麼都不懂，莫名其妙的課上完了，體驗健身房設備的時間也過了。然後就因為拍攝檔期開始變多，我就暫停續約了。

第三階段-自家轟菌的開始(2017)

如何誘騙自己的女友或老婆一起重訓

小悠從慢跑一族被我騙來一起重訓，為了讓她可以慢慢接受女生重訓不會過壯的知識，在這時期我找了許多網路上的資源跟她分享，也為了培養出她的興趣，接著就是不斷的看電影讚美影星的身材，尤其是美國隊長，美國隊長的翹臀的真是漫威之寶，我騙悠說他都是靠深蹲屁股才這麼翹(我根本就不知道他是怎麼練的顆顆)，於是就先我們自家頂樓的轟菌陸續添購一些簡單的器材。

這時期發生了腰閃到，反而讓悠對重訓產生了遲疑跟害怕。但她很棒的是在我躺在床上無法行動的期間還是會自己上樓去運動，隨著每次練完腿後她都會感覺到臀部的脹痛感而產生的刺激，慢慢的看到自己的臀腿有了肌肉，一直叫我看，我就會多讚美幾句，她就越來越愛練腿，不知不覺就養成了重訓的習慣。

意外總是來得突然，常在河邊走哪有不濕鞋，對，這時我發生了意外，直接引文給大家看：

腰閃到後躺了足足一整天起不來，從一開始活動區只能在房間，到現在總算能到一樓用電腦，這套心路歷程不做個紀錄實在說不過去。前天下午在重訓時，我在自家的土炮健身室更換槓片，由於是土炮所以沒有放置長槓的鐵製架，只有放在重訓椅上。

一邊換好時要換另一邊時，左側的槓鈴整個往地上掉下，而我這端的則是握得好好，於是乎在那個剎那，

我聞到了檀香味…痛感一路從大椎穴、至陽穴、曲垣穴、腰陽關、陶道穴、脊中穴、天宗穴、上仙点、身柱穴、治喘穴、命門穴、六華灸穴、神道穴、肩井穴回傳至腰俞穴、腰眼穴…

半蹲在地上，短短的2秒內，我看到了我從6歲到30歲的經過，再觀落陰了一次只差沒喝到孟婆湯。

倒下後，急喘頭暈目眩，噴了一堆冷汗，那種痛來得極快，猶如屁股飛到樹上而你還躺在地上問：「那是誰的屁股」般。當時我還很擔心我會不會半身不遂，偷偷捏了大腿一下，還好依舊充滿感覺，接著就是考驗的開始，我試著翻身喝水、找電子菸抽、起床尿尿…還很怕這時突然想大號，我該怎麼辦的所以吃很少東西。

就這樣躺到第二天早上，期間我起身尿尿四次，已經抓到了某角度起來比較沒這麼痛的技巧，硬是爬起床吃了早餐，這是很難得的事，接著就是請小悠先幫我洗澡，因為這時的我完全無法彎腰，不管是前、後、左、右都無法…洗完澡後好巧不巧的，前陣子也是因為腰受傷去看醫生，醫院復健科打來提醒復健，讓我一度懷疑是不是醫療人員有我臉書？

下午，躺在床上，痛感時不時的給你抽一下，只好滑著手機看著YOUTUBE裡的老港片。該死的剛好看到人肉叉燒包。嚇得不要不要的配上痛得不要不要的情緒，低落的感受到火車經過床會震動傳來的痛感…

「這樣下去不行，來看點熱血的吧…」於是我找到幽遊白書，順便把以前看不完的部份也做了個了結。

今天，陪著小悠去逛體育用品拍賣會，一路拐拐拐的逛。目前，可以走動，微微抽痛。明天可以下一樓工作了。有拖到的工作，我會加倍奉還DER。被拖到的健身，我也會等復元再繼續。

結語：可以走路真好。

From 2017/05/16 我的臉書

於是乎，後續我就產生了去健身房的藉口，這個藉口就是在家使用這些器材沒有槓架保護槓等等的安全器材才導致了我的腰傷，所以我們需要更完善且專業的器材才能夠健康的運動下去。其實只要懂得安全姿勢拿取槓片或啞鈴，或是不要隨便使用自己無法掌握的重量，就還能夠安全的運動，但這時期的我就是想跟悠分享更厲害的器材阿…

同時，常來我們工作室的好友得知我們在重訓，他也提出了高度的興趣，於是就變成我們的健身小夥伴，礙於自家空間不適合外人進進出出，而悠也想去看看健身房的猛男。所以我就鼓吹大家一起報名健身房。

直到這個階段，我們才開始重視營養的攝取，小夥伴是個直男，所以常常跑來我們家一起討論健身心得、有哪些健身頻道知識量豐富，還有一起研究高蛋白低GI食譜等等議題。

第四階段-信心崩壞(2018)-抹搽山之旅(2020)

健身小夥伴後來不習慣我們去的這間健身房，轉戰別間，留下我跟悠繼續在這邊玩，但我們還是會常聚在一起交流。隨著時間的推移加上我又是個愛亂哈拉的個性，在健身房認識了一堆健友，而這些健友們也都會很熱情的教我跟悠一些觀念。但這樣子分享會與健身房的老闆兼教練利益衝突，畢竟人家是專業的健美運動選手，健友們很多都是他帶出來的，理所當然要請教也是跟他請教，最好要買課，這樣就可以完整的走向健美人生。而我們也真的是窮，說出來應該沒幾個人信吧，但確實就是如此。經費都挪去購買攝影設備，再擠出的費用也只夠付健身房場地費無法再負擔教練課，甚至是一堆營養品。

沒錢，但至少我有熱情跟動力!!所以就花很多時間學(前輩們的教導跟網路上的資源還有買書看)，自己邊看邊練，Peeta葛格、Tao、超級熱狗王、健人蓋伊、黃阿文、Fitting room中的Jeff系列都是參考來源。所以也就剛好因為館長頻道的轉型，我的專注力就漸漸轉往去看各式各樣的頻道，也因為這些網紅的分享，讓我看到健身除了健美，還有健力、大力士、Crossfit、自體健身、傳統舉重等各式各樣的種類。

但親愛的，健身不像是食譜，雖然都有菜單兩個字。很多自由訓練的動作不是跟影片做就能避免受傷或是效果良好。而是真的需要有人帶著感受肌群的發力。專業真的不是影片看看，書看幾本就能夠無師自通，是憑藉著自身的比賽經驗、帶過的學生、量身訂做的訓練課表設計等等多重因素累加的結果。

總之，在這個階段下，看看健身房中鏡中的自己，我開始自我懷疑了。

熱情與信心崩壞的原因之一

結果在這段期間卻是越練越沒成就感，雖然自己雖然瘦了，但圓背的問題已經嚴重到被健身房老闆狂唸。而資深的健友們給的建議已經多到我無法再消化，漸漸的越來越反感，只想逃離這個環境。當錯誤的觀念被誤會成正確後，會慢慢的形成狂熱，最後就是畸形的信仰。漸漸的就越來越不想去健身房，也變得悶悶不樂。

真正的信仰崩潰

但真正壓垮我運動鬥誌的最後一根稻草，其實是2020年的宜蘭抹茶山之旅。還記得那天，我跟悠興沖沖的在停車場下車後懷著滿滿的信心揹上我的攝影器材背包，大約12公斤。在網路上查到的資訊是三小時多來回，當然覺得應該輕鬆。孰不知網路上的資訊是從入口到登頂的行程，而停車場走到入口時我的臉漸漸就垮了，因為這時我的腰竟然開始痛了…

上山的歷程無外乎就是一路停走，難過的是登頂後是一片白牆。更難過的是看到一群明顯是健身有成的20來歲年輕男女開心的從我們身旁經過。明明都有在健身，怎麼會差這麼多？更過份的來了，下山途中的某個休息節點，我看到某位女網紅邊拿自拍架拍自己，穿著拖鞋就這樣屁顛屁顛的小跳步上山了…

回到宜蘭家中全身酸痛，把原本要直接開車回花蓮的計劃延一天。躺在床上無法動彈的我聽著廚房裡悠跟我娘的對話，我的最後防線垮了。是那種茫然與回想這些日子來的健身到底是對的還是錯的，也開始了真正的自我懷疑。

體態沒變好就算了，連體能也都沒顯著的進步，這時我失去信心與動力，也感覺自己的基因就是不適合運動，怨天尤人、憤憤不平、了無生趣、無所適從，一切負面的成語都可以形容我這時的心態，就這樣在會藉明明還能使用到2021年過年後，我在2020年9月就放棄了運動的動力，漸漸的消失在健身房中。

第五階段-Covid-19(2021-2022)

這個階段剛好銜接了《90天瘦15公斤減脂紀錄|小左的逆襲之路》這篇文章，疫情直接影響了我們的婚禮/婚紗接案，一些預計在這兩年結婚的新人們也紛紛退訂，更別說是到府全家福拍攝的這種專案了。很慶幸的是我在2017年就開始商業攝影的專案籌備，這時候還有新的長期攝影行銷合作的廠商出現。才讓我們稍微輕鬆。

這段期間的忙碌的主要在幾個方面：

• 長期行銷合作的店家產品拍攝照片跟形象影片
• 我們的相機設備也剛好進入了轉換期，從只能拍照到能夠拍錄雙修
• 需要在我們的工作室拍攝食譜的照片跟影片，所以我跟悠花了7個月的時間改裝工作室1、2樓。

既然能夠錄影，我們也在原有的宙斯攝影youtube頻道上新增了攝影夫妻日常vlog的分類試拍了一些影片跟練習剪輯。這段期間很混亂，每天都是在收包裹、拆包裹、組裝傢俱、鑽牆擦油漆跟拍攝其它項目當中渡過。其實這段期間拍了超多開箱影片與客戶委託的照片影片，後續一直沒時間分享到官網上。

後來就這樣每天不是拍美食就是叫外賣，不是開箱器材就是測試拍攝器材，常常一摸索時間就過好快，每天都睡不到五小時。就別說運動了，睡覺都是奢侈的享受。每天高油高鹽的外賣、正餐外的料理拍攝、自己晚上喝啤酒的小菜，慢慢的就持續到了2022年底。

生活的樣子

呼，這篇長文在這邊終於要劃上一個句點。我用了很長的篇幅講了我的運動歷程，最主要是想跟自己對話。上一篇《小左的逆襲之路》最主要是分享90天瘦身的歷程，而這一篇文章則是在90天當中運動時的動力來源。往復胖瘦只是皮囊上的變化嗎？實際上增加的內臟脂肪與流失掉的肌肉量都會因為年紀的增長而將問題突顯出來。

負50%的開始

我看過有病痛的人熱愛馬拉松，也看過臃腫到300公斤放棄人生後又回到健康的紀錄片。每個人都有自己的難處與原因。對我而言，我的圓背要讓我的胸練得飽滿，就得花更多的時間將背部肌群建立起來，我的手腕斷過，也因為長期電腦前工作產生了腕道症，會在推槓到某個角度時沒辦法施力。我的窄肩要練出倒三角，要先把圓背修正才有辦法讓肩膀回正，這樣子的弱勢，讓我健身上的起點就在負50%的位置上。就如同我們揹負的銀行貸款，想從目前的頹勢轉負為正逆風前行，就要改變。

未來的路還很長，還有好多難題等著去解決。回頭檢視自己、發現錯誤、修正路線，然後再用力的跌倒，繼續傻傻的往前衝還是要懂得避險之道，在不能完全預料的情況下就好好的經營現在吧。樓上廚房我退冰了兩片牛排，用來慶祝今天我似乎創作出了這個網站改版以來最長的文字紀錄。

最後，由衷的佩服看到這邊的你。容我再囉嗦幾句，我一直認為官網不該只有制式的傳達買與賣的資訊。尤其是我們這種工作室團隊的網站，我想像中的宙斯官網應該是要有更多關於夥伴攝影師的介紹、自己介紹作品，以及我跟悠更多生活方面相處的各種夫妻生活，後續我也會陸續將攝影教學、攝影怎麼影響我們觀看電影、景點或是我個人的攝影之路匯整上來。想做這些事其實已經很多年了，一直以來都沒勇氣下筆，直到這90天的自我修煉，才讓我把很多事情想通。如果你好奇某方面的議題，也可以留言跟我們說，我會排程寫出來滴。